年を取る?#21462;?#20013;途覚醒」が増える？
クイズで学ぶ「加齢と睡眠」
日経Gooday編集部
この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜ?#21307;?#26085;からのセルフケアにお役立てください！
【問題】睡眠の途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」。この中途覚醒が週に3回以上ある人は、40～50代では1割強だが、60歳以上では2割を超える。ホント？ ウソ？
- （1）ホント
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日経Gooday編集部
この記事では、今知っておきたい健康や医療の知識をQ＆A形式で紹介します。ぜ?#21307;?#26085;からのセルフケアにお役立てください！
【問題】睡眠の途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」。この中途覚醒が週に3回以上ある人は、40～50代では1割強だが、60歳以上では2割を超える。ホント？ ウソ？
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年齢とともに、男性ホルモンの低下から、体調が優れない、イライラする、よく眠れないという症状が表れる。こうした状態を放っておく?#21462;?#36523;体機能の低下やうつ病、メタボリック症候群などの病気リスクが高まってしまう。男性ホルモンについて正しく理解し、どのように生活習慣を改めれば男性ホルモンが増え、ハツラツとした生活を取り戻せるのかについて、5つのポイントにまとめて紹介しよう。
最近、筋肉の大切さが指摘される中で、「たんぱく質をしっかりとるべき」という意識が定着しつつある。だが、たんぱく質は、誤解されているこ?#21462;ⅳ餞筏?#30693;っているようで知らないことが多くある。いくらとってもいいのか、肉と大豆ではどっちがいいのかなど、即答できない人も多いだろう。本特集では、たんぱく質の基礎から、正しい摂取法、そして身近な食品に含まれるたんぱく質の量までを一挙に紹介する。
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